Вкусные излишества организм преобразует в жировую ткань, а расстается с ней в последнюю очередь. Первая реакция на голодание - потеря жидкости и мышечной массы. Так что если после краткосрочной диеты стрелка весов опустилась на два пункта, скорее всего, количество жира осталось прежним. К тому же потерянные килограммы имеют тенденцию возвращаться, если не придерживаться целостной системы питания.
Фитнес-подход
Прогрессивные диетологи уже давно ориентируются не на вес и объемы, а на соотношение жидкости, мышц и жира в организме. Соотношение это, как правило, далеко от идеала - особенно у голодающих и сидящих на монодиетах. Сбалансировать "состав тела" помогут три простых меры: пить больше воды, снижать калорийность потребляемых продуктов и заниматься фитнесом.
Як схуднути?
-
Гість
про воду справа особиста. я від неї лиш брякну (тобто пухну)
з власного досвіду, а також подруг, можу повідомити, що допомагає ситно обідати, але не пізніше 18 год, і не вечеряти. уникати відомих поправляльників мучного та солодкого, крім того, їсти не дуже великі порції.
я теж не можу на сніданок в себе більше впхати як горня чаю з чимсь. тому намагають лиш добре обідати, зовсім не вечеряю. і раз на тиждень розвантажувальний день прекрасно!!!
десь читала, що худнути допомагає, коли їсти з малих тарілок, найкраще синього кольору. якось спрацьовує оптика. я вже кілька років їм з синіх великих. хто вірить, може перевірити
з власного досвіду, а також подруг, можу повідомити, що допомагає ситно обідати, але не пізніше 18 год, і не вечеряти. уникати відомих поправляльників мучного та солодкого, крім того, їсти не дуже великі порції.
я теж не можу на сніданок в себе більше впхати як горня чаю з чимсь. тому намагають лиш добре обідати, зовсім не вечеряю. і раз на тиждень розвантажувальний день прекрасно!!!
десь читала, що худнути допомагає, коли їсти з малих тарілок, найкраще синього кольору. якось спрацьовує оптика. я вже кілька років їм з синіх великих. хто вірить, може перевірити
Треба попробувати, а то в мене всі білі тарілки. =)Снігурка писав:про воду справа особиста. я від неї лиш брякну (тобто пухну)
десь читала, що худнути допомагає, коли їсти з малих тарілок, найкраще синього кольору. якось спрацьовує оптика. я вже кілька років їм з синіх великих. хто вірить, може перевірити
А апетит у мене істи є завжди: і вранці, і вдень, і ввечері, і вночі... :roll:
-
Svitlana
- Айдгенос
- Повідомлень: 3853
- З нами з: 08 лютого 2007, 21:29
- Звідки: ZH
- Контактна інформація:
і я накуплю синіх тарілок
Пішли ми одного разу купувати блюдця (на тортики і дрібні закуски). Бо великі маємо, менші маємо... Пішли ж в Ікею, щоб, значить, до "стилю" підібрати вже наявних Ікеєвських. І виявилося, що ті менші, що у нас є - то і є десертні. :shock: Отак. останнім часом почала я їх використовувати для повсякденного харчування. Дуже підозрюю, що допомагають... допомагають їсти менше...
Пішли ми одного разу купувати блюдця (на тортики і дрібні закуски). Бо великі маємо, менші маємо... Пішли ж в Ікею, щоб, значить, до "стилю" підібрати вже наявних Ікеєвських. І виявилося, що ті менші, що у нас є - то і є десертні. :shock: Отак. останнім часом почала я їх використовувати для повсякденного харчування. Дуже підозрюю, що допомагають... допомагають їсти менше...
-
гість
-
Svitlana
- Айдгенос
- Повідомлень: 3853
- З нами з: 08 лютого 2007, 21:29
- Звідки: ZH
- Контактна інформація:
http://www.doktor.ch/ratgeber/tests/tests.html - різні тести.
Взагалі-то я тут хотіла дати лише тест співвідношення здорової маси тіла. Бо я теж баю постійне бажання схуднути, але тести кажуть - в нормі.
Але зачепилася за інші цікаві тести зору, дальтонізму, слуху. Не можу стриматися дати оцей
http://www.ichbinfarbenblind.de/ - прикольні такі тестики та симуляція зору дальтоників.
Взагалі-то я тут хотіла дати лише тест співвідношення здорової маси тіла. Бо я теж баю постійне бажання схуднути, але тести кажуть - в нормі.
Але зачепилася за інші цікаві тести зору, дальтонізму, слуху. Не можу стриматися дати оцей
http://www.ichbinfarbenblind.de/ - прикольні такі тестики та симуляція зору дальтоників.
Що треба їсти, аби схуднути
Чому француженки не поправляються?
Галина ВДОВИЧЕНКО
Журналістка Мірей Галіано у своїй книзі розповіла, чому француженки, які не сидять на дієтах і не ходять у фітнес-клуби, зберігають стрункість
Світ азартно обговорює бестселер “Чому француженки не поправляються” журналістки Мірей Галіано. Книга вже через кілька тижнів після виходу у світ стала культовим чтивом. Українського перекладу поки що немає, а от проблема - особливо після щедрих святкових столів - на жаль, є...
То чому ж саме француженки, які вважаються найбільшими гурманками у світі, не мають проблем з фігурою? Автор книги Мірей Галіано знає, що таке набрати зайвих два десятки кілограмів. У юному віці вона за обміном поїхала вчитися в Америку й дуже швидко з тендітної дівчини перетворилася у незграбну товстулю. Коли приїхала додому, тато з жахом подивився на неї й сказав:
- Доцю, ти перетворилася на мішок з бульбою!
Життя на батьківщині поступово повернуло Мірей колишню стрункість. І це при тому, що вона, як і більшість француженок, не сиділа на дієтах і не відвідувала фітнес-центрів. Секрет - у стилі життя та у звичках. Мірей Галіано дотепер залишається стрункою дамою, незважаючи на те, що їй доводиться відвідувати до 300 званих вечер у рік. Вона любить готувати й не відмовляє собі в улюблених солодощах.
Худнення за допомогою... цибулі
Кожна жінка мріє схуднути моментально. Починати треба із цибульного вікенду. Воістину магічний овоч стимулює обмін речовин, виводить із організму воду й за 48 годин позбавляє вас двох - трьох кілограмів. Рецепт такий. Взяти кілограм зеленої цибулі, відрізати зелені верхні пагони і відкласти їх для салатів. Цибулини занурити в літр перевареної води, витримати 20 хвилин і пити по склянці кожні 2 години протягом двох діб. Якщо набридне пити, можна залити цибулинки оливковою олією, заправити спеціями, лимонним соком і їсти в необмежених кількостях.
Основні правила, яких повинна дотримуватися жінка, щоб залишатися вічно стрункою
Не відмовляйтеся від улюблених страв. Уникайте тільки дешевої та несмачної їжі. Стежте за якістю продуктів.
Їжте красиво й... довго. Обід - не менш як 20 хвилин. Ніяких перекусок на бігу та перед монітором комп’ютера. Навіть якщо ви вирішили легко перекусити, обставте процес як вишукану трапезу: запечене яблуко та келих білого вина на гарній скатертині або серветці. Їжте, насолоджуючись виглядом їжі та її запахом.
Навчіться бути розбірливими у їжі. Краще приготувати біфштекс зі свіжого м’яса, ніж із напівфабрикатів.
Ще один секрет - у невеликих порціях.
Дами, які дорожать своїм часом, на думку автора книги, ніколи не пітніють у спортзалах. У француженок немає на “такі дурниці” ні часу, ні бажання. Але! Вони завжди у русі: багато ходять пішки, уникають ліфтів і піднімаються нагору тільки сходами. Це найкраще тренування ніг і сідниць. Під час сидячої роботи треба напружувати живіт, а зранку робити присідання та трохи позайматися з гантельками
Правила правильного харчування
Француженки люблять хліб (у першій половині дня) і не відмовляються від десертів
обожнюють овочі й фрукти, дотримуються правила «краще менше, та краще» і нехтують фаст-фудом
стежачи за фігурою, довіряють не вазі, а «синдрому застібки-блискавки»
ніколи не їдять поспіхом і п’ють під час їди тільки сухе вино
До речі
Американці набирають ваги тому, що сісти й нормально поїсти у них вважається втратою дорогоцінного часу. Вони їдять переважно на ходу.
Учені зі США протягом кількох місяців намагалися з’ясувати, чому французи набагато худіші від американців. Після інтенсивних досліджень вони дійшли простого висновку. Французи їдять менше. Гарячі страви, солодке й навіть напої – усе в них у менших дозах. А у Парижі просто не існує великих порцій...
джерело http://www.wz.lviv.ua/pages.php?atid=62095
Чому француженки не поправляються?
Галина ВДОВИЧЕНКО
Журналістка Мірей Галіано у своїй книзі розповіла, чому француженки, які не сидять на дієтах і не ходять у фітнес-клуби, зберігають стрункість
Світ азартно обговорює бестселер “Чому француженки не поправляються” журналістки Мірей Галіано. Книга вже через кілька тижнів після виходу у світ стала культовим чтивом. Українського перекладу поки що немає, а от проблема - особливо після щедрих святкових столів - на жаль, є...
То чому ж саме француженки, які вважаються найбільшими гурманками у світі, не мають проблем з фігурою? Автор книги Мірей Галіано знає, що таке набрати зайвих два десятки кілограмів. У юному віці вона за обміном поїхала вчитися в Америку й дуже швидко з тендітної дівчини перетворилася у незграбну товстулю. Коли приїхала додому, тато з жахом подивився на неї й сказав:
- Доцю, ти перетворилася на мішок з бульбою!
Життя на батьківщині поступово повернуло Мірей колишню стрункість. І це при тому, що вона, як і більшість француженок, не сиділа на дієтах і не відвідувала фітнес-центрів. Секрет - у стилі життя та у звичках. Мірей Галіано дотепер залишається стрункою дамою, незважаючи на те, що їй доводиться відвідувати до 300 званих вечер у рік. Вона любить готувати й не відмовляє собі в улюблених солодощах.
Худнення за допомогою... цибулі
Кожна жінка мріє схуднути моментально. Починати треба із цибульного вікенду. Воістину магічний овоч стимулює обмін речовин, виводить із організму воду й за 48 годин позбавляє вас двох - трьох кілограмів. Рецепт такий. Взяти кілограм зеленої цибулі, відрізати зелені верхні пагони і відкласти їх для салатів. Цибулини занурити в літр перевареної води, витримати 20 хвилин і пити по склянці кожні 2 години протягом двох діб. Якщо набридне пити, можна залити цибулинки оливковою олією, заправити спеціями, лимонним соком і їсти в необмежених кількостях.
Основні правила, яких повинна дотримуватися жінка, щоб залишатися вічно стрункою
Не відмовляйтеся від улюблених страв. Уникайте тільки дешевої та несмачної їжі. Стежте за якістю продуктів.
Їжте красиво й... довго. Обід - не менш як 20 хвилин. Ніяких перекусок на бігу та перед монітором комп’ютера. Навіть якщо ви вирішили легко перекусити, обставте процес як вишукану трапезу: запечене яблуко та келих білого вина на гарній скатертині або серветці. Їжте, насолоджуючись виглядом їжі та її запахом.
Навчіться бути розбірливими у їжі. Краще приготувати біфштекс зі свіжого м’яса, ніж із напівфабрикатів.
Ще один секрет - у невеликих порціях.
Дами, які дорожать своїм часом, на думку автора книги, ніколи не пітніють у спортзалах. У француженок немає на “такі дурниці” ні часу, ні бажання. Але! Вони завжди у русі: багато ходять пішки, уникають ліфтів і піднімаються нагору тільки сходами. Це найкраще тренування ніг і сідниць. Під час сидячої роботи треба напружувати живіт, а зранку робити присідання та трохи позайматися з гантельками
Правила правильного харчування
Француженки люблять хліб (у першій половині дня) і не відмовляються від десертів
обожнюють овочі й фрукти, дотримуються правила «краще менше, та краще» і нехтують фаст-фудом
стежачи за фігурою, довіряють не вазі, а «синдрому застібки-блискавки»
ніколи не їдять поспіхом і п’ють під час їди тільки сухе вино
До речі
Американці набирають ваги тому, що сісти й нормально поїсти у них вважається втратою дорогоцінного часу. Вони їдять переважно на ходу.
Учені зі США протягом кількох місяців намагалися з’ясувати, чому французи набагато худіші від американців. Після інтенсивних досліджень вони дійшли простого висновку. Французи їдять менше. Гарячі страви, солодке й навіть напої – усе в них у менших дозах. А у Парижі просто не існує великих порцій...
джерело http://www.wz.lviv.ua/pages.php?atid=62095