Як схуднути?
Як схуднути?
Оце може хто знає як схуднути на Україні??
Тільки не кажіть про фітнес і оце шпацірісршток.
Якийсь простий і ефективний метод :roll:
Тільки не кажіть про фітнес і оце шпацірісршток.
Якийсь простий і ефективний метод :roll:
- Svitlana
- Айдгенос
- Повідомлень: 3853
- З нами з: 08 лютого 2007, 21:29
- Звідки: ZH
- Контактна інформація:
Менше їсти
Але привчати себе до такого поступово. Більше рухатися. Оце мій рецепт.
Але, хочу зауважити, те, що в Україні худе - те тут - нездорове. А те що в Україні хоче худати - тут вважатиметься нормальною вагою.
Формула нормальної ваги: ріст відняти 110 - для жінки. І скидати вагу макс. по 1 кг на місяць (тоді ви їх більше не наберете - працює).
Але привчати себе до такого поступово. Більше рухатися. Оце мій рецепт.
Але, хочу зауважити, те, що в Україні худе - те тут - нездорове. А те що в Україні хоче худати - тут вважатиметься нормальною вагою.
Формула нормальної ваги: ріст відняти 110 - для жінки. І скидати вагу макс. по 1 кг на місяць (тоді ви їх більше не наберете - працює).
Re: Як схуднути?
Любка писав:Оце може хто знає як схуднути на Україні??
Тільки не кажіть про фітнес і оце шпацірісршток.
Якийсь простий і ефективний метод :roll:
Без труда - не выловишь и рыбку из пруда.
Квачику-квачику, дай калачика...
- Svitlana
- Айдгенос
- Повідомлень: 3853
- З нами з: 08 лютого 2007, 21:29
- Звідки: ZH
- Контактна інформація:
Якщо спортом займатися, то все одно аби як не допоможе руками-ногами-задницею ворушити. Знаю з досвіду подруги. Вічно на дієтах сиділа. І завжди, ну не товстенька, а така собі в тілі... Познайомилася з хлопцем. А він - випускник Інфізу. Почали зустрічатися. Він її за зиму так натренував, що навесну я її не впізнала. Струнка, фігура чудова. У мене очі як 5 копійок були. :shock:
Звідки? Каже - їм все підряд, але спортом 2 рази на тиждень займаюся. Окрім того, що вона схудла - вона фігуру собі виробила. Він знав просто точно які вправи їй особисто потрібно виконувати для яких м"язів і як саме виконувати. Потім вона почала рідше займатися спортом, просто підтримувала форму. Стрункою вона так і залишилася. Навіть після народження дитини. Хоча на спорт вже часу і не має зараз, але напевно мала їй не дає посидіти.
Те, що я пам"ятаю, робити потрібно всі вправи нешвидко, а контролюючи рухи і робити доки не втомишся + 3 рази.
Один з рухів - піднімати ноги (вперед доки не втомишся, назад - так само і вбік). Прес качати - так само. Піднімати штангу (тут обов"язково когось для підстрахування). Рухи руками... Ну звичайні вправи.
Але перед тренуванням - розігрітися обов"язково. Пробіжка легка, так просто розрухатися. Але все одно - оці поради - крапля в морі. Потрібен хороший толковий інструктор для видимого результату.
Звідки? Каже - їм все підряд, але спортом 2 рази на тиждень займаюся. Окрім того, що вона схудла - вона фігуру собі виробила. Він знав просто точно які вправи їй особисто потрібно виконувати для яких м"язів і як саме виконувати. Потім вона почала рідше займатися спортом, просто підтримувала форму. Стрункою вона так і залишилася. Навіть після народження дитини. Хоча на спорт вже часу і не має зараз, але напевно мала їй не дає посидіти.
Те, що я пам"ятаю, робити потрібно всі вправи нешвидко, а контролюючи рухи і робити доки не втомишся + 3 рази.
Один з рухів - піднімати ноги (вперед доки не втомишся, назад - так само і вбік). Прес качати - так само. Піднімати штангу (тут обов"язково когось для підстрахування). Рухи руками... Ну звичайні вправи.
Але перед тренуванням - розігрітися обов"язково. Пробіжка легка, так просто розрухатися. Але все одно - оці поради - крапля в морі. Потрібен хороший толковий інструктор для видимого результату.
- Svitlana
- Айдгенос
- Повідомлень: 3853
- З нами з: 08 лютого 2007, 21:29
- Звідки: ZH
- Контактна інформація:
Нагору?
Я у велики не вірю. Бо в Голандії поголовна більшість користується великами, а задиниці і бедра - як балії. А в Україні всі худі і поголовна більшість пішки ходить (стоїть в громадському транспорті, балансуючи на одній руці або без рук). Тому гадаю, це більш ефективний спосіб триматися у формі.
Я у велики не вірю. Бо в Голандії поголовна більшість користується великами, а задиниці і бедра - як балії. А в Україні всі худі і поголовна більшість пішки ходить (стоїть в громадському транспорті, балансуючи на одній руці або без рук). Тому гадаю, це більш ефективний спосіб триматися у формі.
Їхала на гору не переключаючи скоростьSvitlana писав:Нагору?
Я у велики не вірю. Бо в Голандії поголовна більшість користується великами, а задиниці і бедра - як балії.
Важко, але результат є.
Голландці мабуть по рівній дорозі тільки їдуть?
Востаннє редагувалось 12 квітня 2007, 15:56 користувачем ewa, всього редагувалось 1 раз.
Das Leben ist Streben
- natalotschka
- Moderator
- Повідомлень: 374
- З нами з: 10 лютого 2007, 12:05
- Звідки: Україна/Швейцарія
- Контактна інформація:
Вкусные излишества организм преобразует в жировую ткань, а расстается с ней в последнюю очередь. Первая реакция на голодание - потеря жидкости и мышечной массы. Так что если после краткосрочной диеты стрелка весов опустилась на два пункта, скорее всего, количество жира осталось прежним. К тому же потерянные килограммы имеют тенденцию возвращаться, если не придерживаться целостной системы питания.
Фитнес-подход
Прогрессивные диетологи уже давно ориентируются не на вес и объемы, а на соотношение жидкости, мышц и жира в организме. Соотношение это, как правило, далеко от идеала - особенно у голодающих и сидящих на монодиетах. Сбалансировать "состав тела" помогут три простых меры: пить больше воды, снижать калорийность потребляемых продуктов и заниматься фитнесом.
Фитнес-подход
Прогрессивные диетологи уже давно ориентируются не на вес и объемы, а на соотношение жидкости, мышц и жира в организме. Соотношение это, как правило, далеко от идеала - особенно у голодающих и сидящих на монодиетах. Сбалансировать "состав тела" помогут три простых меры: пить больше воды, снижать калорийность потребляемых продуктов и заниматься фитнесом.
про воду справа особиста. я від неї лиш брякну (тобто пухну)
з власного досвіду, а також подруг, можу повідомити, що допомагає ситно обідати, але не пізніше 18 год, і не вечеряти. уникати відомих поправляльників мучного та солодкого, крім того, їсти не дуже великі порції.
я теж не можу на сніданок в себе більше впхати як горня чаю з чимсь. тому намагають лиш добре обідати, зовсім не вечеряю. і раз на тиждень розвантажувальний день прекрасно!!!
десь читала, що худнути допомагає, коли їсти з малих тарілок, найкраще синього кольору. якось спрацьовує оптика. я вже кілька років їм з синіх великих. хто вірить, може перевірити
з власного досвіду, а також подруг, можу повідомити, що допомагає ситно обідати, але не пізніше 18 год, і не вечеряти. уникати відомих поправляльників мучного та солодкого, крім того, їсти не дуже великі порції.
я теж не можу на сніданок в себе більше впхати як горня чаю з чимсь. тому намагають лиш добре обідати, зовсім не вечеряю. і раз на тиждень розвантажувальний день прекрасно!!!
десь читала, що худнути допомагає, коли їсти з малих тарілок, найкраще синього кольору. якось спрацьовує оптика. я вже кілька років їм з синіх великих. хто вірить, може перевірити